卵巢功能維護(hù)需避免過度干預(yù)與錯誤養(yǎng)護(hù)方式。日常運動飲食若超出合理范疇，可能對卵巢產(chǎn)生不利影響，需注意規(guī)避風(fēng)險。
高強(qiáng)度運動可能干擾內(nèi)分泌平衡，長期進(jìn)行跳繩、快跑、動感單車等劇烈運動易造成皮質(zhì)醇水平升高，影響卵巢激素分泌節(jié)律。運動計劃應(yīng)結(jié)合基礎(chǔ)代謝率制定，持續(xù)超過60分鐘的無氧運動需謹(jǐn)慎選擇。飲食方面需嚴(yán)格限制反式脂肪酸攝入，奶油蛋糕、油炸食品及植脂末奶茶中的氫化植物油會加重卵巢組織氧化應(yīng)激反應(yīng)。含糖量超過10%的飲品可能通過胰島素抵抗途徑干擾卵泡發(fā)育，含酒精飲品會直接損傷卵巢基質(zhì)細(xì)胞。部分人群盲目補充蜂王漿、雪蛤等動物源性激素食物，可能打破體內(nèi)雌激素動態(tài)平衡。
建議每日保持30分鐘中等強(qiáng)度運動如瑜伽、游泳，每周不超過5次。飲食選擇新鮮蔬果、深海魚類及全谷物，每日糖分?jǐn)z入控制在25克以內(nèi)。若出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、潮熱盜汗等癥狀超過3個月，應(yīng)及時就診婦科內(nèi)分泌科，通過激素六項檢測評估卵巢功能。藥物使用需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，地屈孕酮、戊酸雌二醇、坤泰膠囊等調(diào)節(jié)藥物不可自行增減劑量。