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中山大學(xué)中山眼科中心簡(jiǎn)介-基本介紹-大眾養(yǎng)生網(wǎng)

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中山大學(xué)中山眼科中心

中山大學(xué)中山眼科中心

  • 三級(jí)甲等
  • ??漆t(yī)院
  • 國(guó)營(yíng)
別名:
電話:
020-87330345(醫(yī)務(wù)科)020-84262420(海珠區(qū)門診部)020-66607666
地址:
廣州市先烈南路54號(hào)

簡(jiǎn)介

白云山高,珠江水長(zhǎng),中國(guó)的南大門羊城——廣州,是“ 海上絲綢之路 ”的 發(fā)祥地 ,中國(guó)第三大城市,擁有中國(guó)第二大的國(guó)際航空樞紐和便利的公共設(shè)施,是一個(gè)快速發(fā)展的現(xiàn)代化國(guó)際大都市。聞名遐邇的中山大學(xué)中山眼科中心就座落于這個(gè)美麗的城市。

中山大學(xué)中山眼科中心(中山大學(xué)附屬眼科醫(yī)院)的歷史淵源最早可追溯到1835年由美國(guó)傳教士醫(yī)師伯駕(Peter Parker)創(chuàng)辦的眼科醫(yī)局——中國(guó)最早的西醫(yī)院。1953年,中山大學(xué)醫(yī)學(xué)院和嶺南大學(xué)醫(yī)學(xué)院合并成立華南醫(yī)學(xué)院,兩個(gè)醫(yī)學(xué)院的眼科合并為華南醫(yī)學(xué)院眼科教研組;1954年,光華醫(yī)學(xué)院眼科也并入華南醫(yī)學(xué)院眼科教研組;1956年,隨著華南醫(yī)學(xué)院更名為廣州醫(yī)學(xué)院,眼科教研組更名為廣州醫(yī)學(xué)院眼科教研組;1957年,又更名為中山醫(yī)學(xué)院眼科教研組。在此基礎(chǔ)上,1965年10月,陳耀真教授、毛文書教授等創(chuàng)辦成立了中山醫(yī)學(xué)院眼科醫(yī)院,這是第一間中國(guó)高等院校附屬眼科醫(yī)院。1983年6月,中山醫(yī)學(xué)院中山眼科中心成立,下設(shè)眼科醫(yī)院、眼科研究所、防盲治盲辦公室,這是中國(guó)第一間集醫(yī)療、教學(xué)、科研、防盲治盲于一體的現(xiàn)代化多功能眼科中心。1985年,更名為中山醫(yī)科大學(xué)中山眼科中心;1997年,中山醫(yī)科大學(xué)眼科視光學(xué)系掛牌成立,中山眼科中心進(jìn)一步發(fā)展成為所、院、辦、系四位一體的眼科中心;2001年10月,隨著中山大學(xué)與中山醫(yī)科大學(xué)的強(qiáng)強(qiáng)合并,更名為中山大學(xué)中山眼科中心。

歷經(jīng)50余年的發(fā)展,中山眼科中心已經(jīng)成為中國(guó)學(xué)科門類齊全、師資力量雄厚、醫(yī)療技術(shù)精湛、診療設(shè)備先進(jìn)、科研實(shí)力強(qiáng)大、國(guó)內(nèi)領(lǐng)先、國(guó)際知名的眼科中心,連續(xù)九年位列中國(guó)醫(yī)院最佳??坡曌u(yù)排行榜眼科第一,連續(xù)五屆中國(guó)醫(yī)院科技影響力排行榜第一。中山眼科中心是亞太眼科學(xué)會(huì)(APAO)永久總部所在地,中國(guó)唯一的眼科學(xué)國(guó)家重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室的依托單位。中山眼科中心下設(shè)的眼科醫(yī)院是中國(guó)首家眼科三級(jí)甲等醫(yī)院。

醫(yī)療業(yè)務(wù)方面,建院以來(lái)各項(xiàng)醫(yī)療質(zhì)量效率指標(biāo)持續(xù)保持穩(wěn)定增長(zhǎng)。中心區(qū)莊院區(qū)占地面積8,900多平方米,建筑面積35,000多平方米,珠江新城院區(qū)占地面積12000多平方米,建筑面積82000多平方米。2018年門診量逾113萬(wàn)人次,手術(shù)量7.8萬(wàn)多例,平均住院日1.5天。中心眼科是國(guó)家臨床重點(diǎn)???,設(shè)置有白內(nèi)障、青光眼、角膜病、眼底病治療中心、眼眶病與眼腫瘤、眼整形、眼外傷、激光近視眼治療、斜視與弱視、屈光科、神經(jīng)眼科、黃斑病、葡萄膜炎、小兒遺傳眼病、結(jié)膜病與干眼病專科、預(yù)防眼科等眼科臨床亞???,其中,角膜病???、青光眼專科、白內(nèi)障專科是廣東省醫(yī)學(xué)重點(diǎn)???。中心在角膜病與眼表疾病、白內(nèi)障、青光眼和視網(wǎng)膜玻璃體疾病的診斷和手術(shù)治療、激光近視眼矯正手術(shù)、角膜形態(tài)學(xué)、葡萄膜視網(wǎng)膜炎發(fā)病機(jī)制系列研究等領(lǐng)域居國(guó)內(nèi)領(lǐng)先地位,部分領(lǐng)域達(dá)國(guó)際先進(jìn)水平。

教育教學(xué)方面,中山眼科中心眼科學(xué)學(xué)科是中國(guó)首批國(guó)家重點(diǎn)學(xué)科,是中國(guó)可招收眼科學(xué)碩士和博士研究生最早的單位之一,是國(guó)家級(jí)繼續(xù)醫(yī)學(xué)教育基地和臨床住院醫(yī)師規(guī)范化培訓(xùn)基地,2008年成為全國(guó)??漆t(yī)師準(zhǔn)入試點(diǎn)工作的首批試點(diǎn)醫(yī)院,且是唯一入選的眼科??漆t(yī)院;有廣東省精品課程1門;中心現(xiàn)有博士生導(dǎo)師71人,碩士生導(dǎo)師54人,國(guó)家千人計(jì)劃、青年千人10人,國(guó)家自然科學(xué)基金杰出青年3人;2015年,獲青年教師理論授課大賽中文一等獎(jiǎng)、教師教學(xué)技能大賽一等獎(jiǎng)。臨床教學(xué)方面,醫(yī)院現(xiàn)有在校學(xué)生227人,其中,博士研究生123人,碩士研究生104人,8年制學(xué)生11人。國(guó)家級(jí)眼科醫(yī)師教育培訓(xùn)基地還舉辦國(guó)家級(jí)繼教班10余場(chǎng)次,培訓(xùn)學(xué)員上千人次,培訓(xùn)進(jìn)修生過(guò)百人。推動(dòng)西部眼科醫(yī)生培訓(xùn)計(jì)劃項(xiàng)目,對(duì)新疆、云南、貴州基層眼科醫(yī)生進(jìn)行規(guī)范化培訓(xùn),擴(kuò)大中心在西部的影響力。

科學(xué)研究方面,1982年,成立了中山醫(yī)學(xué)院眼科研究所,是中國(guó)第一個(gè)設(shè)在高等醫(yī)學(xué)院校的眼科研究所。1991年,成立了衛(wèi)生部眼科學(xué)實(shí)驗(yàn)室。2006年,國(guó)家科技部正式發(fā)文批準(zhǔn)建設(shè)眼科學(xué)國(guó)家重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室,中山眼科中心是目前國(guó)內(nèi)唯一的眼科學(xué)國(guó)家重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室依托單位。1978年以來(lái),獲國(guó)家級(jí)科研成果獎(jiǎng)11項(xiàng),其中,國(guó)家科技進(jìn)步二等獎(jiǎng)6項(xiàng)、三等獎(jiǎng)4項(xiàng)。獲國(guó)家973計(jì)劃首席課題2項(xiàng)。獲國(guó)家自然科學(xué)基金創(chuàng)新群體項(xiàng)目1項(xiàng)、國(guó)家杰出青年科學(xué)基金5項(xiàng)、863計(jì)劃課題5項(xiàng)、“十五”國(guó)家科技攻關(guān)計(jì)劃2項(xiàng)、國(guó)家科技支撐計(jì)劃4項(xiàng)、國(guó)家自然科學(xué)基金重點(diǎn)項(xiàng)目6項(xiàng)。2016年中心獲得國(guó)家重點(diǎn)研發(fā)計(jì)劃青年首席1項(xiàng),國(guó)自然基金36項(xiàng),作為第一署名單位發(fā)表SCI文章173篇,原位再生晶狀體治療先天性白內(nèi)障的原創(chuàng)論文發(fā)表在Nature上,同期評(píng)論該研究是近年再生醫(yī)學(xué)的重大突破;近日被Nature Medicine雜志列為2016年全球“再生醫(yī)學(xué)領(lǐng)域”最重要的突破性成果,這是自2010年Nature Medicine評(píng)選生命科學(xué)七大領(lǐng)域突破性進(jìn)展以來(lái),首次由中國(guó)科學(xué)家領(lǐng)銜團(tuán)隊(duì)的研究;獲得中國(guó)干細(xì)胞生物學(xué)分會(huì)“干細(xì)胞研究創(chuàng)新獎(jiǎng)”。同時(shí)中心也成為眼科界首次連續(xù)3年在Nature發(fā)表論文的機(jī)構(gòu)。

防盲治盲方面,早在20世紀(jì)50年代起,歷任領(lǐng)導(dǎo)都重視派出醫(yī)療隊(duì)深入基層農(nóng)村開(kāi)展查盲治盲工作。特別是1983年防盲治盲辦公室成立后,從最初的2~3人發(fā)展到今天30~40人的強(qiáng)大團(tuán)隊(duì),從當(dāng)年靠自行車、牛車馱著簡(jiǎn)易的醫(yī)療器械下鄉(xiāng)到今天擁有先進(jìn)的設(shè)備。防盲辦堅(jiān)持與世界衛(wèi)生組織、美國(guó)海倫·凱勒基金會(huì)等國(guó)際組織合作,積極進(jìn)行醫(yī)療扶貧模式的創(chuàng)新,深入到廣東各縣市、鄉(xiāng)鎮(zhèn)農(nóng)村,開(kāi)展查盲治盲、眼病流行病學(xué)調(diào)查、培訓(xùn)基層眼科醫(yī)生等工作,探索出了從“救濟(jì)式醫(yī)療扶貧”到“發(fā)展式醫(yī)療扶貧”的模式,取得了突出的社會(huì)效益。中心貫徹國(guó)家“一帶一路”戰(zhàn)略,開(kāi)展國(guó)際醫(yī)療援助,中心多次派出醫(yī)療隊(duì)大力開(kāi)展國(guó)際醫(yī)療援助,前往太平洋島國(guó)瓦努阿圖、薩摩亞、斐濟(jì)、湯加、馬爾代夫、和非洲加納等國(guó),得到國(guó)際的高度認(rèn)可和多方嘉獎(jiǎng),進(jìn)一步擴(kuò)大中國(guó)醫(yī)療援助的效益和影響力。啟動(dòng)“西部眼科醫(yī)生培訓(xùn)計(jì)劃”,把援疆工作從“人才援疆”轉(zhuǎn)變?yōu)椤皩W(xué)科援疆”、“團(tuán)隊(duì)援疆”,以點(diǎn)帶面,廣泛輻射。中心還派出醫(yī)療隊(duì),遠(yuǎn)赴西藏林芝、昌都、那曲,青海玉樹(shù)、新疆喀什、云南鳳慶、廣西百色及廣東省內(nèi)各地等地開(kāi)展義診、免費(fèi)復(fù)明手術(shù)、高水平手術(shù)帶教等活動(dòng),不僅為當(dāng)?shù)孛癖娊獬纯?、送去光明,也塑造了中山大學(xué)和中山眼科中心的良好社會(huì)公益形象。

人才隊(duì)伍建設(shè)方面,中山眼科中心歷任黨政領(lǐng)導(dǎo)堅(jiān)持以人為本、尊重知識(shí)、尊重人才,不斷加大人才培養(yǎng)和引進(jìn)力度,形成了濃厚的學(xué)術(shù)氛圍和良好的人文環(huán)境,許多德藝雙馨的老專家發(fā)揮著傳承指導(dǎo)作用,大批年富力強(qiáng)的優(yōu)秀中青年人才脫穎而出。中心創(chuàng)始人陳耀真教授和毛文書教授是國(guó)家一級(jí)教授,李紹珍教授是中國(guó)眼科學(xué)界第一位中國(guó)工程院院士。中心現(xiàn)有300多名專業(yè)眼科醫(yī)生,其中高級(jí)職稱人員200余人。近年來(lái),更在全球范圍內(nèi)延攬人才,并進(jìn)一步挖掘培養(yǎng)青年領(lǐng)軍人才。中心現(xiàn)有俄羅斯自然科學(xué)院外籍院士1名,二級(jí)教授5名,國(guó)家973計(jì)劃首席科學(xué)家2名,國(guó)家杰出青年科學(xué)基金獲得者3名,中組部千人計(jì)劃引進(jìn)人才3名,青年千人計(jì)劃引進(jìn)人才7名,國(guó)務(wù)院政府特殊津貼專家14名,廣東省高校珠江學(xué)者特聘教授1名。引進(jìn)人才和原有人才形成了強(qiáng)大的國(guó)際化領(lǐng)軍人才編隊(duì)。

國(guó)際合作與交流方面,歷任中心領(lǐng)導(dǎo)注意傳承弘揚(yáng)“開(kāi)放務(wù)實(shí)”的傳統(tǒng),積極開(kāi)展國(guó)際學(xué)術(shù)交流與合作。1982年9月,奧比斯(ORBIS)流動(dòng)眼科教學(xué)飛機(jī)應(yīng)陳耀真、毛文書教授邀請(qǐng)首次訪問(wèn)中國(guó),在廣州停留18天,做手術(shù)示范教學(xué)、專題學(xué)術(shù)報(bào)告及會(huì)診。1985年,中山眼科中心主辦了中國(guó)首次國(guó)際眼科學(xué)術(shù)會(huì)議。之后,又主辦或承辦了第28屆國(guó)際臨床視覺(jué)電生理學(xué)術(shù)會(huì)議、第一屆亞太視覺(jué)科學(xué)大會(huì)、第一屆亞洲白內(nèi)障研討會(huì)、第十二屆亞非眼科大會(huì)、第九屆國(guó)際近視眼研究大會(huì)、第一屆現(xiàn)代眼科顯微外科國(guó)際講座、第一屆國(guó)際葡萄膜炎研討會(huì)、第18屆國(guó)際眼科研究大會(huì)、第七屆亞太青光眼學(xué)術(shù)會(huì)議、玻璃體視網(wǎng)膜疾病國(guó)際論壇等。2012年6月,中山眼科中心和奧比斯國(guó)際聯(lián)合舉辦了奧比斯飛機(jī)眼科醫(yī)院首航中國(guó)30周年慶?;顒?dòng),并與奧比斯國(guó)際簽訂了長(zhǎng)期合作項(xiàng)目。2013年1月,APAO投票選出永久總部將于2015年落戶中心珠江新城院區(qū)眼科學(xué)國(guó)家重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室大樓,APAO是第一個(gè)總部設(shè)在中國(guó)的國(guó)際醫(yī)學(xué)學(xué)術(shù)組織,成為中國(guó)眼科國(guó)際化的重要平臺(tái)和標(biāo)志?!?014Nature中國(guó)論壇”也在廣州舉行,這是《Nature》雜志首次與中國(guó)研究機(jī)構(gòu)聯(lián)合舉行的高水平學(xué)術(shù)會(huì)議,2015年亞太眼科年會(huì)(APAO)也由中山眼科中心主辦,在廣州舉辦。此外,中心還組織開(kāi)展全球聯(lián)合查房活動(dòng),與世界衛(wèi)生組織、Johns Hopkins 、NIH/NEI等建立并保持了長(zhǎng)期的友好合作關(guān)系,開(kāi)展廣泛的雙邊學(xué)術(shù)交流活動(dòng),不斷擴(kuò)大和提升中山眼科中心的國(guó)際影響力。

中山眼科中心曾獲得多項(xiàng)榮譽(yù)稱號(hào),如:1995年廣東省文明單位;1998年廣東省百家文明醫(yī)院;1999年全國(guó)衛(wèi)生系統(tǒng)先進(jìn)集體、廣東省白求恩式先進(jìn)集體;2002年廣東省衛(wèi)生系統(tǒng)行業(yè)作風(fēng)建設(shè)先進(jìn)集體;2003年廣東省先進(jìn)集體、廣東省文明窗口單位;2007年廣東省志愿服務(wù)金獎(jiǎng);2009年廣東省“城鄉(xiāng)基層黨組織互幫互助活動(dòng)”先進(jìn)黨支部;2011年廣東省工人先鋒號(hào)、廣東省優(yōu)質(zhì)護(hù)理服務(wù)先進(jìn)單位;2012年全國(guó)醫(yī)藥衛(wèi)生系統(tǒng)創(chuàng)先爭(zhēng)優(yōu)活動(dòng)先進(jìn)集體、全國(guó)工人先鋒號(hào),2015年全國(guó)五一勞動(dòng)獎(jiǎng)狀、全國(guó)模范職工之家。

五十余年任重道遠(yuǎn),五十余年繼往開(kāi)來(lái),在五十余年的光輝歲月中,不斷成長(zhǎng)壯大的中山大學(xué)中山眼科中心,正在為建設(shè)成為世界一流的眼科中心而努力。

科研成果

從1996年起,中心的科學(xué)研究分別獲得多途徑的基金資助:獲得包括國(guó)家“973計(jì)劃”首席課題1項(xiàng)、“863計(jì)劃”4項(xiàng)、“十五、十一五”國(guó)家科技攻關(guān)計(jì)劃4項(xiàng),國(guó)家自然科學(xué)基金創(chuàng)新群體項(xiàng)目1項(xiàng)、國(guó)家杰出青年基金4項(xiàng)、國(guó)家自然科學(xué)基金重點(diǎn)項(xiàng)目1項(xiàng)等國(guó)家級(jí)課題92項(xiàng)、國(guó)際合作課題13項(xiàng)、省部級(jí)課題 283項(xiàng)、廳局級(jí)課題107項(xiàng)等共599項(xiàng),研究總經(jīng)費(fèi)達(dá)8000多萬(wàn)元。經(jīng)過(guò)廣大專業(yè)人員的開(kāi)拓性科學(xué)研究,在科學(xué)研究方面取得令人矚目的成就,部份研究項(xiàng)目達(dá)到國(guó)內(nèi)領(lǐng)先水平,處于國(guó)際先進(jìn)水平,共獲科技成果獎(jiǎng)90項(xiàng):其中獲國(guó)家科技進(jìn)步獎(jiǎng)7項(xiàng)、省部級(jí)成果獎(jiǎng)61項(xiàng),廳局級(jí)成果獎(jiǎng)22項(xiàng)?!侗砻娼悄ょR片術(shù)的系列研究》、《治療性角膜移植系列研究》和《角膜形態(tài)學(xué)及全角膜厚度的系列研究》、“葡萄膜炎發(fā)生及慢性化機(jī)制、診斷和治療研究”獲國(guó)家科技進(jìn)步二等獎(jiǎng);《白內(nèi)障的防治研究》、《葡萄膜視網(wǎng)膜炎發(fā)病機(jī)制的系列實(shí)驗(yàn)研究》和《準(zhǔn)分子激光屈光性角膜手術(shù)系列研究》獲國(guó)家科技進(jìn)步三等獎(jiǎng);《白內(nèi)障防治技術(shù)》被列為衛(wèi)生部十年百項(xiàng)推廣項(xiàng)目之一,面向農(nóng)村和基層推廣該技術(shù)。

獲獎(jiǎng)榮譽(yù)

1989年,中山醫(yī)科大學(xué)中山眼科中心的眼科學(xué)被國(guó)家教委審核批準(zhǔn)為全國(guó)眼科學(xué)重點(diǎn)學(xué)科點(diǎn)。1990年,衛(wèi)生部批準(zhǔn)在中山眼科中心內(nèi)成立衛(wèi)生部眼科學(xué)實(shí)驗(yàn)室。1995年,眼科醫(yī)院通過(guò)三級(jí)甲等醫(yī)院的評(píng)選,成為國(guó)內(nèi)首家眼科三級(jí)甲等醫(yī)院。1995年眼科醫(yī)院被廣東省委、省府評(píng)為廣東省文明單位。1997年,中山醫(yī)科大學(xué)創(chuàng)辦的眼科視光學(xué)系設(shè)在中山眼科中心。1998年,眼科醫(yī)院被廣東省衛(wèi)生廳評(píng)為“百家文明醫(yī)院”。1999年中山眼科中心被評(píng)為“全國(guó)衛(wèi)生系統(tǒng)先進(jìn)集體”和廣東省“白求恩式先進(jìn)集體”。2001年,經(jīng)教育部、廣東省科技廳和教育廳批準(zhǔn)成立了相應(yīng)的眼科重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室;科技部-廣東省科技廳共建眼科實(shí)驗(yàn)室。2001年中心被評(píng)為“廣東省行風(fēng)建設(shè)先進(jìn)集體”。2003年中心被廣東省委、省政府授予“廣東省先進(jìn)集體”;2004年,部省共建國(guó)家重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室培育基地-廣東省眼科視覺(jué)科學(xué)重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室通過(guò)驗(yàn)收,被評(píng)為優(yōu)秀。2005年,中山眼科中心眼科學(xué)實(shí)驗(yàn)室正式列入科技部2005年度眼科學(xué)國(guó)家重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室建設(shè)計(jì)劃。2006年,眼科學(xué)國(guó)家重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室正式通過(guò)建設(shè)論證。

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    1965年畢業(yè)于新疆醫(yī)學(xué)院臨床醫(yī)療學(xué),擅長(zhǎng)內(nèi)科心血管疾病的診斷與治療,曾獲自治區(qū)優(yōu)秀專家稱號(hào)。全國(guó)

推薦問(wèn)答

問(wèn)減肥期間吃紅甜椒會(huì)胖嗎?

紅甜椒作為一種低熱量、高纖維的蔬菜,其含有豐富的維生素C和抗氧化物質(zhì),對(duì)于減肥期間的人群來(lái)說(shuō),適量食用紅甜椒不僅不會(huì)導(dǎo)致體重增加,反而有助于提高飽腹感,減少對(duì)高熱量食物的攝入。同時(shí),紅甜椒中的營(yíng)養(yǎng)成分還有助于促進(jìn)新陳代謝,對(duì)減肥有一定的輔助作用。因此,在減肥期間,適量食用紅甜椒是有益的,不會(huì)導(dǎo)致體重增加。建議將紅甜椒作為日常飲食的一部分,與其他健康食物搭配,形成均衡的飲食結(jié)構(gòu)。

問(wèn)減肥期間吃了一包干脆面怎么辦?

作為醫(yī)生,我建議您在減肥期間應(yīng)盡量避免攝入高熱量、高脂肪的食物,如干脆面。如果不慎攝入,不必過(guò)于焦慮,但應(yīng)認(rèn)識(shí)到這可能對(duì)您的減肥計(jì)劃產(chǎn)生一定影響。為了減少攝入的熱量,您可以在接下來(lái)的飲食中適當(dāng)減少碳水化合物和油脂的攝入,增加蔬菜和蛋白質(zhì)的比例,以平衡整體熱量攝入。同時(shí),增加適量的運(yùn)動(dòng)可以幫助消耗多余的熱量,促進(jìn)新陳代謝。請(qǐng)繼續(xù)保持健康的生活方式,避免過(guò)度攝入高熱量食物,以實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)期穩(wěn)定的減肥效果。

問(wèn)減肥期間喝八寶粥會(huì)胖嗎?

減肥期間飲用八寶粥是否會(huì)導(dǎo)致體重增加,取決于八寶粥的營(yíng)養(yǎng)成分和攝入量。八寶粥通常由多種谷物、豆類和干果等食材制成,這些食材富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì),有助于維持健康的飲食結(jié)構(gòu)。然而,八寶粥中的糖分和熱量也不容忽視,尤其是如果添加了過(guò)多的糖或高熱量的食材。因此,適量飲用八寶粥,避免過(guò)量攝入糖分和高熱量食材,可以作為減肥期間的健康飲食選擇。同時(shí),應(yīng)注意整體飲食的均衡和控制總熱量攝入,配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),以達(dá)到減肥效果。

問(wèn)減肥期間可以吃橘子嗎?

在減肥期間,適量食用橘子是可以的。橘子富含維生素C、鉀、纖維等營(yíng)養(yǎng)成分,有助于增強(qiáng)免疫力、維持電解質(zhì)平衡和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。然而,橘子含有一定的糖分,過(guò)量食用可能會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多,不利于減肥。因此,建議在減肥期間適量食用橘子,同時(shí)注意整體飲食的平衡和熱量控制??梢詫㈤僮幼鳛榻】盗闶?,與其他低糖水果搭配,以滿足口感和營(yíng)養(yǎng)需求,同時(shí)避免過(guò)量攝入糖分。

問(wèn)減肥期間可以吃燒鴨嗎?

在減肥期間,適量食用燒鴨是可以的,但需注意控制攝入量。燒鴨作為一種高蛋白、低脂肪的肉類食品,可以為身體提供必要的營(yíng)養(yǎng)。然而,燒鴨的烹飪過(guò)程中通常會(huì)加入較多的油脂和調(diào)料,這會(huì)增加食物的熱量。因此,在減肥期間食用燒鴨時(shí),應(yīng)選擇較為清淡的烹飪方式,如蒸或烤,避免油炸或重口味的烹飪方法,并注意整體飲食的均衡,搭配足夠的蔬菜和適量的碳水化合物,以確保營(yíng)養(yǎng)全面且控制總熱量攝入。

問(wèn)減肥期間可以吃瘦肉丸嗎?

在減肥期間,適量攝入瘦肉丸是可以的。瘦肉丸富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),有助于肌肉的修復(fù)和增長(zhǎng),同時(shí)蛋白質(zhì)的熱效應(yīng)較高,可以增加能量消耗。此外,瘦肉丸中的脂肪含量相對(duì)較低,有助于控制總熱量攝入。然而,減肥期間應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)均衡,不應(yīng)過(guò)度依賴單一食物。建議將瘦肉丸作為蛋白質(zhì)來(lái)源之一,搭配蔬菜、水果和全谷物等食物,形成多樣化的飲食結(jié)構(gòu)。同時(shí),控制總熱量攝入,結(jié)合適量運(yùn)動(dòng),以達(dá)到健康減肥的目的。

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