前面我們有說到，減肥的最有效的方式就是合理的飲食加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式。如果沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，又想通過食療來進(jìn)行減肥，專家推薦：
飲食減肥的原則
，值得一看。?
合理營養(yǎng)的關(guān)鍵在于“適度”，主要在通過平衡膳食來實(shí)現(xiàn)。平衡膳食是指膳食中所含營養(yǎng)素，種類齊全、數(shù)量充足、比例適當(dāng)。具體要求如下：
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1、食物多樣、谷物為主
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平衡膳食必須由多種食物組成，提倡廣泛食用多種食物。多種食物包括五大類：谷類及薯類;動(dòng)物性食物;豆類及其制品;蔬菜及水果類;純熱能食物。
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2、控制食物量，不能多吃蔬菜、水果和薯類
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含豐富蔬菜、水果和薯類的膳食。這些食物吃多了，同樣發(fā)胖。
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3、常吃豆類及其制品
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含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，含鈣量較高，利用率高。
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4、經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油
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雖然很多妹妹都是通過節(jié)食甚至不吃來達(dá)到減肥的目的，但是卻沒有了解到其后果有多么嚴(yán)重，了解了飲食減肥的原則
，希望能改變你現(xiàn)在不良的飲食減肥方式，以免讓自己的身體變的更加不健康。?
