便秘是一種非常復(fù)雜的癥狀，導(dǎo)致便秘的發(fā)病原因有很多，多數(shù)的患者都有排便次數(shù)少、分辨量少等癥狀。如今人們的生活飲食結(jié)構(gòu)已經(jīng)改變，多數(shù)的人都有不良的飲食習(xí)慣，這就導(dǎo)致了便秘的高發(fā)，一般便秘的治療是大家非常容易忽視的事情，只有小部分的人會(huì)去醫(yī)院就診，所以便秘也嚴(yán)重危害了人們的健康。

便秘的治療方法有很多，一般便秘都不需要藥物治療，只要從生活中進(jìn)行調(diào)節(jié)就可以。但是便秘如果加重，大家就應(yīng)該引起足夠的重視了，首先應(yīng)該找到便秘的發(fā)病原因，提倡高纖維的飲食，同時(shí)還應(yīng)該加強(qiáng)體育鍛煉，才能夠有效緩解便秘。

1.分析便秘的原因，調(diào)整生活方式。養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣;戒煙酒;避免濫用藥。有便意時(shí)需及時(shí)排便，避免抑制排便。長(zhǎng)期、反復(fù)抑制排便可導(dǎo)致排便反射閾值升高、便意消失，導(dǎo)致便秘。

2.提倡均衡飲食、適量增加膳食纖維、多飲水。

(1)高纖維飲食：膳食纖維本身不被吸收，能吸附腸腔水分從而增加糞便容量，刺激結(jié)腸，增強(qiáng)動(dòng)力。含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等(注意：未熟的水果含鞣酸反會(huì)加重便秘)。?

(2)補(bǔ)充水分：多飲水，建議每天飲水可在1500ml以上，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。

(3)供給足量B族維生素及葉酸：用含B族維生素豐富食物，可促進(jìn)消化液分泌，維持和促進(jìn)腸管蠕動(dòng)，有利于排便。如粗糧、酵母、豆類(lèi)及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，內(nèi)含有大量葉酸，具有良好的通便作用。

(4)增加易產(chǎn)氣食物：多食易產(chǎn)氣食物，促進(jìn)腸蠕動(dòng)加快，有利排便;如洋蔥、蘿卜、蒜苗等。?

(5)增加脂肪供給：適當(dāng)增加高脂肪食物，植物油能直接潤(rùn)腸，且分解產(chǎn)物脂肪酸有刺激腸蠕動(dòng)作用。干果的種仁(如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等)，含有大量的油脂，具有潤(rùn)滑腸道、通便的作用。

3.適量的運(yùn)動(dòng)以醫(yī)療體操為主，可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。

便秘雖然不是一種疾病，但是便秘會(huì)影響人的消化系統(tǒng)，所以便秘也會(huì)導(dǎo)致臉上痘痘的出現(xiàn)。作為便秘的患者，首先應(yīng)該重視疾病，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，同時(shí)還應(yīng)該多飲水，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，才能夠保證便秘的治療效果，更快的治愈便秘。