瘦小腿是需要持久和耐力的，不能因為坐的時間太長或者太浪費時間就選擇放棄，這樣不管采取什么樣的方式都會導(dǎo)致效果不佳，有的人說小腿靠墻站著會瘦很多，但是一定要堅持下來，如果不能堅持會導(dǎo)致效果達(dá)不到，下面給大家介紹一下小腿靠墻減肥的正確方法，可以按照正確的步驟練習(xí)，會更加有效。

1、踩站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬。

2、雙腳同時慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，然后慢慢放下腳跟

3、可重復(fù)做10次

功效：可以消除羅卜腿，還能使小腿線條修長。

可隨時練習(xí)的瘦小腿運動

◆STEP1——小腿肚變瘦：踮腿運動

踮腳運動可以刺激小腿肌肉，并消除多余贅肉，讓小腿肚變瘦，使線條柔美。

1、坐在椅子約1/3處，腳尖置于高起的平臺上，腳跟盡量向下壓。

2、接著踮腳，小腿用力，腳跟盡量提高，并快速重復(fù)這套動作。

◆STEP2——腳腕變纖細(xì)：腳掌畫圈圈

腳掌畫圈圈這個動作，具有讓腳腕變細(xì)、雙腿變美的效果。

1、腳伸直坐著，腳跟及膝蓋并攏。

2、以腳跟為軸，腳掌慢慢地用力向左手畫圈。

◆STEP3——腿型更修長：雙腿交叉下腰

用力伸展膝蓋后側(cè)的肌肉，強(qiáng)化此處的肌肉，可以使腿型更加修長。

1、雙腳在膝蓋處交叉。

2、上半身往下壓，直到手指尖輕觸地面。