越來(lái)越多的人們已經(jīng)從禁不住美食的誘惑開(kāi)始變成美食誘惑的后遺癥，那就是減肥，很多人因?yàn)橹罍p肥藥的不安全性而去選擇健身房或者是去一些運(yùn)動(dòng)場(chǎng)館進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥，雖說(shuō)這樣的減肥方式非常有效而且強(qiáng)身健體，但是硬硬的肌肉讓我們看上去一點(diǎn)不協(xié)調(diào)，這怎么辦呢。

現(xiàn)在經(jīng)過(guò)研究表明越來(lái)越多的人開(kāi)始選擇營(yíng)養(yǎng)瘦身食譜，這樣的減肥又安全而且還健康，也不會(huì)使自己變成硬硬的肌肉女，接下來(lái)我就為您挑選幾樣營(yíng)養(yǎng)瘦身食譜。

早餐

A、麥皮一碗脂奶一杯

B、蘋(píng)果三個(gè)清茶一杯

C、香蕉二條綠茶一杯

D、提子麥包一個(gè)烏龍茶一杯

E、粟米片一碗脂奶一杯

F、西梅五粒脂奶一杯

G、麥包一個(gè)西梅汁一杯

午餐

A、蕃茄雞蛋三文治一份綠茶一杯

B、云吞面一碗灼菜一碗

C、什菜沙律一碟綠茶一杯

D、菠菜面一碗烏龍茶一杯

E、牛丸米一碗灼菜一碗

F、墨丸米一碗灼菜一碗

G、吞拿魚(yú)三文治一份清茶一杯

晚餐

A、豬扒一件清湯一碗灼菜兩碗白飯半碗

B、牛扒一件清湯一碗灼菜兩碗白飯半碗

C、瘦肉九片清湯一碗灼菜兩碗白飯半碗

D、蒸魚(yú)六湯匙清湯一碗灼菜兩碗白飯半碗

E、鹵水雞翼三只清湯一碗灼菜兩碗白飯半碗

F、油雞(去皮)四件清湯一碗灼菜兩碗白飯半碗

G、灼蝦八只清湯一碗灼菜兩碗白飯半碗

以上就是用平常的飲食也可以幫助我們減肥，但是減肥是一件持之以恒的事情，如果只是三分鐘熱度的話(huà)，也不能減肥成功，因此建議大家如果減肥不管是什么方法一定要堅(jiān)持才能成功。