女性朋友是不是都想擁有平坦的小腹呢，可是事實呢，看著自己肚子上的肉，是不是一下沒有信心了呢，特別是女性過來25歲，是很容易就長肉的，尤其是腹部，也是脂肪的堆積地，再加上平時不怎么運動，因此肚子上的肉也是越來越多了，怎么能夠很好的瘦小腹呢，下面看看瘦小腹的方法。
瘦小腹的運動
1.背部挺直站立、膝蓋放輕松，雙腳打開比肩稍寬，將雙手向左右平行張開，手掌朝上、肘關節(jié)微彎。左手保持固定不動，右手臂與上半身一起往左側拉，盡量將右手掌拍到左手掌。靜止2秒后，回到預備動作。一邊做10次后，再換另一邊做，共做3組。
2.單腳站立，另一腳膝蓋彎曲向前舉起，使大小腿之間呈90度角，雙手平舉，維持30秒。后換另一只腳，兩腳以此方式交替，每天約五個回合。
3.站立，左手貼大腿，右手高舉靠近頭，讓腰向左邊彎下，停留10秒，然后換邊以同樣的方法
4.上半身直立下半身半蹲，抖動大腿
5.放松腳踝的掂腳尖走路法，可以刺激腳底的涌泉穴。這個穴道攸關腎機能與女性荷爾蒙的分泌，對第二性征得完整發(fā)育相當有幫助，剛練習時可從二到三分鐘開始，習慣的話，每次可作十五分鐘。
瘦小腹的食物
1.雞蛋普普通通的雞蛋也有減肥作用哦，而且雞蛋減肥法重點瘦腹部。眾所周知，雞蛋營養(yǎng)豐富。研究發(fā)現(xiàn)早餐吃雞蛋的人，他們在一整天里會較少感到饑餓。雞蛋所含的蛋白質和脂肪會讓人有過飽的假象。
2.香菇
中醫(yī)認為，香菇主治食欲不振、身體虛弱、小便失禁、大便秘結、形體肥胖、腫瘤瘡瘍等病癥。香菇的粗纖維及水溶性纖維很多，可以促進腸道蠕動，還能增加排便量且熱量相當?shù)?，對于減腰圍很有幫助。余依晏指出，尤其香菇梗是高量的多樣性纖維，再加上它含的多糖體與礦物質鋅，有助于抗腫瘤、加強免疫力，是很好的食物。
瘦小腹的方法大家是不是了解了呢，今天我們給大家介紹的這些方法也都是很有效果的，最重要的是這些方法對我們的身體是沒有傷害的，平時多一些運動，多吃一些有利于減肥的食物是最科學的。
