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6種增高的食物,已經(jīng)成年的你也都用得上

作者:tangqiong 時間:2016-09-03 15:43:40關(guān)鍵詞:長個子我要分享



都想要高挑的身材,但是身高和遺傳是有關(guān)系的,如果先天不足的話就只能后天努力了。在日常的飲食中有些就有利于長身高,那么哪些食物吃了可以長個子呢?

1、兔肉

身材矮小的你如果是因為身體缺乏多種維生素而不得不低人一等,那么兔肉將會是你改變命運的理想美食。兔肉是優(yōu)質(zhì)的高蛋白食品,當(dāng)然它同樣還有人體必需的8種氨基酸以及多種維生素。

2、海帶

海帶也是含有十分豐富的鈣質(zhì)的,每100克海帶單含鈣就高達1777毫克。這對于想要增高的人來說,這么豐富的鈣含量肯定是不能錯過的食物。

3、牡蠣

如果你是因為缺鋅而出現(xiàn)的身材矮小,那么食用牡蠣增高你一定不能錯過。牡蠣中含有豐富的鋅、蛋白質(zhì)和維生素,素有“海牛奶”的美稱。

4、芝麻

我們知道每100克芝麻中,含有蛋白質(zhì)21.9克,脂肪61.7克,鈣564毫克,還有驚人的50毫克鐵含量。這些都是其他食物沒辦法媲美的。我們只知道芝麻烏發(fā)卻不知原來其還能補血、健壯身體。

5、菠菜

菠菜素有“菜中之王”的美稱。它營養(yǎng)豐富,不僅是含有較多的蛋白質(zhì)還有多種維生素、更有豐富的礦物質(zhì)、胡蘿卜素。這些都是促進生長發(fā)育的重要營養(yǎng)素。

6、鵪鶉蛋

造成身材矮小的原因很多,對于營養(yǎng)不良出現(xiàn)的貧血性身材矮小不妨多吃點鵪鶉蛋。古有文記載鵪鶉蛋能夠“補五臟,益筋骨,和脾胃,治血虛”。

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