您好，我今年32歲了一直都有一點便秘情況持續(xù)好久了，應該有一年的情況了，應該怎么辦，怎么樣才能改善我的這種情況，我是熱性便秘的情況？

您好，我們排便應該是一天一到2次，排便成形，無異味，無粘馬桶的情況，我們便秘一般分為3種情況，第一是1到2天一次，這種情況是輕度的便秘，第二種是2～3天一次是中度便秘，第3種就是4天以上的就是中度的便秘，輕度的便秘我們可以通過飲食多吃一點膳食纖維素的食物，比如芹菜，韭菜等食物，中度的便秘可以通過食物，和一些手法的按摩，可以柔按我們的肚子順時針的柔按，或者是雙手交叉輕輕的錘腰側(cè)，重度的便秘者則需要一些清熱解讀的中成藥來緩解。