瑜伽確實可以使人的身心放松，但是，要因人而異，不能做到的體式就自己減輕一下難度，造成肌肉拉伸只能說是超越了自己的承受力，拉伸后，會覺的酸痛，會有功能障礙，這種情況要多歇息，不能再給肌肉以創(chuàng)傷，建議瑜伽就近段時間就不要再去做了。也可以買點膏藥貼貼，起到活血化瘀的作用。也可以找理療師進(jìn)行針灸推拿，這樣都可以緩解疼痛。再去練瑜伽的時候，一定要注意，結(jié)合自己的實際，不能再過度牽拉，以免反復(fù)受傷，成為積勞。