在跑步機(jī)上爬坡快走，其運(yùn)動強(qiáng)度介于走路和快跑之間，在相同時間內(nèi)能夠消耗更多的熱量，既減脂又減重。但是在運(yùn)動強(qiáng)度上需要注意，不可過于激烈運(yùn)動，這樣就造成了膝關(guān)節(jié)疼痛，不注意護(hù)理，就會形成膝關(guān)節(jié)炎，這種情況一般考慮應(yīng)該注意休息，可以服用活血止痛藥物，貼一些活血止痛的膏藥，云南白藥膏等，恢復(fù)需要時間的，在日常生活中，也應(yīng)該避免劇烈的運(yùn)動，多吃清淡的食物，恢復(fù)后也得循序漸進(jìn)的運(yùn)動為好。