長時間不運動，身體內(nèi)部的肥肉會增多，甚至會引起身體后背部位的肥肉增加，所以積極的進行一些運動是比較好的，尤其是選擇一些啞鈴類的運動。因為啞鈴運動的時候帶動的是背部的力量和上身的運動。只要堅持啞鈴運動嘴的基本動作就會有很好的效果。只要前后左右搖擺，就能鍛煉背部肌肉，還能有效增強身體抵抗力。