對(duì)背部進(jìn)行按摩、推拿都是有很好的效果的。背部肌肉要是長期得不到放松的話就會(huì)造成頸椎病等等，所以在平時(shí)一定要注意多多的鍛煉，有時(shí)間的時(shí)候去做一下按摩或者推拿，對(duì)于肌肉是有很好的緩解的，要是比較忙的話也可以自己坐在椅子上進(jìn)行捶打背部肌肉，使得血液得以循環(huán)。平時(shí)休息的時(shí)候還可以去練習(xí)瑜伽或者是下班之后和同事家人一起去做運(yùn)動(dòng)打羽毛球之類的。