我是比較容易上火的體質(zhì)，最近感覺到有些上火，而且還有便秘的現(xiàn)象，排便很困難，不知道上火引起便秘，要吃什么比較好？

容易上火的體質(zhì)？一般不能吃一些刺激性的，或者是熱氣的食物，比如說(shuō)辣椒，牛肉，羊肉等等，可以多吃一些利尿排便，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的食物，比如說(shuō)一些富含有纖維素，維生素的蔬菜和水果，比如說(shuō)香蕉蘋果，韭菜，四季豆，紅薯，苦瓜等等，在日常生活當(dāng)中，也要養(yǎng)成定期的飲食的習(xí)慣，要保持多喝水的習(xí)慣，可以在睡覺之前，適當(dāng)?shù)挠檬中膩?lái)按摩腹部，順時(shí)針按摩100下，在逆時(shí)針按摩100下，直到腹部有發(fā)熱的感覺，或者是早上起床的時(shí)候按摩一下，對(duì)于緩解便秘有一定作用。