過(guò)量運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有什么危害

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在減肥門診中，過(guò)度運(yùn)動(dòng)誘發(fā)心肌炎、心肌梗塞的病人屢見不鮮，這類病人，大部分為更年期前后的中年婦女。日前，在曙光醫(yī)院急診室中出現(xiàn)了一名在健身房跑步導(dǎo)致昏厥的婦女，患者表示，因?yàn)樽罱约洪_始發(fā)胖，所以想增加運(yùn)動(dòng)來(lái)瘦身。

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更年期女性受生活壓力大、雌激素變化等因素影響，全身的能量消耗減少，因此，比較容易發(fā)胖。在尋求運(yùn)動(dòng)減肥的中年女性中，普遍存在急功近利的傾向，明明心跳已超過(guò)了人所能承受的范圍，她們還拼命用意念來(lái)克制，結(jié)果往往造成心臟疾病。一般來(lái)說(shuō)，人所能承受的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在更年期前后變化最大，因此，運(yùn)動(dòng)過(guò)猛對(duì)中年人危害尤其嚴(yán)重。

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由于心跳直接影響到壽命與健康，康復(fù)醫(yī)學(xué)專家和減肥專家一致認(rèn)為，最好的運(yùn)動(dòng)方式是做有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、健美減肥操、中國(guó)傳統(tǒng)的太極、跳舞等，但50歲以上的人，不建議選擇慢跑。專家指出，市民可以把心率作為運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的評(píng)判指標(biāo)之一，來(lái)選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的理想心率和年齡有關(guān);如果有心臟病史的人，其理想心率要比同齡人標(biāo)準(zhǔn)少10次左右。對(duì)于40歲以上或患有肥胖并發(fā)癥的病人，最好在參加運(yùn)動(dòng)前做負(fù)荷心電圖檢查。

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運(yùn)動(dòng)過(guò)量的另一很大的傷害是關(guān)節(jié)磨損，對(duì)抗地心引力的運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)期過(guò)量后，關(guān)節(jié)會(huì)比常人磨損得快，關(guān)節(jié)一旦破壞就很難復(fù)原，尤其中老年人的器官自行修補(bǔ)能力較低，年歲越高，關(guān)節(jié)磨損退化的程度越大，故適量運(yùn)動(dòng)是一個(gè)非常重要的觀念。運(yùn)動(dòng)多少才算不過(guò)量，就要看目前自己的身體狀況，運(yùn)動(dòng)時(shí)身體不感覺(jué)難受的運(yùn)動(dòng)量就是適量。身體是越練越勇，運(yùn)動(dòng)量可逐漸增加，到后來(lái)，可選定一個(gè)自己喜歡的穩(wěn)定運(yùn)動(dòng)量，做為運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的一部分，這個(gè)穩(wěn)定的運(yùn)動(dòng)量也可視身體狀況做調(diào)整。

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可見

運(yùn)動(dòng)過(guò)量對(duì)身體的危害