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失眠吃什么食物可以促進(jìn)睡眠呢?

作者:張洲瑜  時(shí)間:2013-12-18 10:23:04  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

社會(huì)上人們壓力很大,外面的娛樂(lè)有時(shí)候更加誘惑人,人們經(jīng)常因?yàn)椴煌囊蛩匕l(fā)生了失眠現(xiàn)象,當(dāng)人們出現(xiàn)失眠狀況的時(shí)候,單單依靠吃藥是不能解決問(wèn)題的,只能一定程度是能夠緩解,弄不好也會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重,所以,最好的方法就是利用飲食的方式去改善失眠的狀況,那么,失眠吃什么食物比較好呢,一起看看下面飲食知識(shí)的介紹吧。

食醋

醋其實(shí)也有一種很好的催眠的食物,這樣的食物一般都是多用于長(zhǎng)途旅行的人。要是你旅行之后回到家后,發(fā)現(xiàn)自己不能夠入睡,那么,此時(shí)我們就不妨倒一勺食醋,之后兌著溫開(kāi)水喝下去,就能安然入睡了。

水果

有些水果吃可以促進(jìn)睡眠,有些水果放在枕邊,也可以促進(jìn)睡眠。睡不著的時(shí)候,吃一枚蘋(píng)果或者是吃一根香蕉,也很容易入眠的。也可以把桔橙放在枕邊,其香,也能讓人安然入眠。

小米粥

晚上睡不著的時(shí)候,也可以考慮吃點(diǎn)小米粥。中醫(yī)就說(shuō)過(guò),小米有安眠的功效。所以,晚上可以熬一些小米粥,放涼,等入睡前,可以喝點(diǎn)。

牛奶

這個(gè)就不用說(shuō)了,許多人都知道。牛奶不僅營(yíng)養(yǎng),而且也有抑制大腦興奮的功能,能讓人極易入眠。所以,睡不著的時(shí)候,就喝杯牛奶吧。

以上四種飲食方式,對(duì)于改善人們失眠的狀況有著很大的幫助,所以我們建議人們?cè)谄綍r(shí)的時(shí)候保證自己有一個(gè)合理均衡的飲食方式,多吃一些對(duì)人們身體有好處的食物,所以,上述的介紹,希望能夠解開(kāi)失眠吃什么食物的疑惑。

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