晚上9點到10點運動一般不是特別好，很有可能會影響到睡眠質(zhì)量，有可能會影響到第2天的精神狀態(tài)，因此盡量避免過晚的做一些運動鍛煉，平時還需要養(yǎng)成規(guī)律的生活起居，也需要保證充足睡眠時間。
晚飯后半個小時到一個小時左右運動鍛煉比較好有助于促進(jìn)腸胃蠕動，還可以促進(jìn)食物的消化和吸收，避免引起消化不良，并且還能夠起到減肥瘦身的效果，也有助于增強身體的免疫力，但是在晚上9點到10點左右運動相對來說是比較晚的，如果過晚的運動鍛煉，有可能會導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，并且在晚上睡覺時還有可能會出現(xiàn)失眠多夢的現(xiàn)象，從而會影響到睡眠質(zhì)量，所以運動鍛煉的時間在8點到9點左右為宜，另外還需要根據(jù)個人的身體情況適當(dāng)?shù)恼{(diào)整運動鍛煉的時間以及強度，才可避免影響到個人身體健康。
平時還要保持規(guī)律生活起居，每天都要養(yǎng)成早睡早起的良好生活習(xí)慣，盡量避免熬夜，還可適當(dāng)喝些溫開水，能夠促進(jìn)身體新陳代謝，而且還可以促進(jìn)體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排出，有利于身體健康。
