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每次經(jīng)期都要忍受痛經(jīng)或者腹脹等不適，怎樣能讓那幾天跟平常一樣輕松呢？小編推薦你練習經(jīng)期瑜伽，每次經(jīng)前5~10天，晚上抽空做做以下幾個動作，不僅可以讓你遠離痛經(jīng)，而且想干什么...

女性衰老的原因是由于荷爾蒙分泌不足，而卵巢作為人體內(nèi)最重要的內(nèi)分泌腺，是讓我們的美麗長期保鮮的關鍵。今天就教你幾個簡單的瑜伽動作，幫你調(diào)節(jié)荷爾蒙分泌...

在睡前做瑜伽能幫助我們平衡體內(nèi)的血液和氧分循環(huán)，使整個身體放松下來。瑜伽大師弗吉尼·柯恩(Virginie Cohen)帶來3個特別簡單的瑜伽姿勢，它們彼此...

步入老年之后，很多人更喜歡運動了，要提醒的是，因為身體素質(zhì)原因，老人在選擇運動方式、時間以及強度上有很多要求。下面就是老年人運動要規(guī)避的誤區(qū)： ...

運動是一種復雜的社會文化現(xiàn)象，以身體活動為基本手段，增強體質(zhì)、增進健康及其培養(yǎng)人的各種心理品質(zhì)為目的。尤其是隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展，人們的生活水平得到了提高，人們對精神方面的需...

適量運動能降壓。運動首先能降低體重，而肥胖是高血壓的重要危險因素，通過飲食和運動降低體重之后，可以使收縮壓降低5-20mmHg，這與降壓藥的療效相同。 ...

陰道松弛是常見的婦科疾病之一，導致陰道松弛的原因有很多，那么怎么縮陰呢？以下就是縮陰的11種運動方法。 走貓步能縮陰嗎？ ...

很多人深受“睡不好覺”的折磨，有的是入睡困難，有的是時睡時醒，嚴重的則徹夜不眠。那么導致失眠的原因是什么呢？ 現(xiàn)代人由于生活節(jié)奏加快，...

南師傳的乞丐蹲可以幫助治療胃病，如果能長期堅持甚至有養(yǎng)生長壽之神奇功用。如果吃得過飽，這可是個最好的幫助快速消化的方式。 ...

不同階段的寶寶可以通過一些運動增加對外的抵抗力，0-6個月的寶寶可以適當?shù)淖鲂┮魳窊u籃運動，這樣可以培養(yǎng)寶貝與大人的良好關系，使寶貝心情愉悅，并能發(fā)展寶貝的各種感官，促進多...

很多男人喜歡運動，運動的好處有很多，而且在運動的時候服裝也很重要，那么男人運動時穿什么內(nèi)褲最好？ 首先要記注：運動時最好別穿普通三角內(nèi)...

老從來不是瞬間降臨的，它可以通過記憶力、肺功能、皮膚彈性等十個指標反映出來。那么，，生活中我們要如何養(yǎng)生預防衰老呢？ 1、柔韌性 ...

許多人都知道減肥的關鍵之一就是運動，那么在無法外出鍛煉的情況下，如何在室內(nèi)運動減肥呢？下面為大家介紹室內(nèi)減肥的幾種方法推薦，供大家參考。 ...

在古時，所謂的強壯就是指男人要有一副熊腰虎背的身板，當然在如今沒有多少人很喜歡這樣的“猛男”，但是背部的肌肉最好還是比較發(fā)達才行，才能把衣服穿出MAN的感覺。下面，小編就告...

男人有健康強健的身軀才能給女人帶來安全感，那么排骨精們應該怎么鍛煉呢？先從練習腰部開始吧。 動作一：弓步交叉深蹲 ...

要成功減重瘦身光說不練可不行！除了增加運動量外，減少熱量攝取、日常飲食的控制也非常重要。但究竟該怎么吃，才能吃出窈窕美麗、穠纖合度的好身材，同時兼顧營養(yǎng)健康？營養(yǎng)師表示，想...

據(jù)調(diào)查顯示，我國83.8%的18歲以上居民從不參加鍛煉，其中城市為73.2%。缺乏鍛煉直接或間接影響人們的健康。首都保健營養(yǎng)美食學會執(zhí)行會長王旭峰談到運動鍛煉，他表示：“運...

強腎健身操對很多朋友來說想必不再陌生，由于其具有補腎、固精、壯腰膝、通經(jīng)絡的作用，所以經(jīng)常練習有助幫助男性朋友大展雄風，成就真男人。為更好的確保強腎健身操在...

經(jīng)期怎樣才能緩解經(jīng)痛？現(xiàn)在大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編教你一套經(jīng)期按摩瑜伽操，幫你緩解經(jīng)痛，消除腹部水腫。 盤腿伸展 ...

許多女人在夜晚易手腳冰冷、睡不好。健身教練建議，睡前可做貓式瑜伽動作，不但可促進全身循環(huán)、改善手腳冰冷，還有助舒緩疲勞。 ...

在這里為大家介紹的“英雄坐姿”瑜伽體式，可是幫你解決粗粗小腿的特效藥之一!而且看電視的過程中就能完成哦! 英雄坐姿 ...

每個人的柔韌性都是不一樣的，瑜伽沒有規(guī)定一定要做到什么程度，只要自己在能夠自然呼吸的基礎上有感覺到拉伸就行，如果暫時做不了。 ...

趕快來練習下兔子減肥瑜伽操吧，它能有效的為你燃燒背部脂肪，塑造完美的背部曲線。 想穿露背裝可是后背脂肪太多太丑怎么辦?...

盈盈一握小蠻腰，誰不想擁有迷人的小蠻腰呢?可現(xiàn)實是由于久坐不運動，腰部的肥肉越堆越多。千萬別著急，一起來練習瑜伽吧，相信它絕對是一項健康有效的運動，瑜伽是一項用心領悟的減肥...