現(xiàn)代社會(huì)當(dāng)中，男人們似乎都想讓自己的身體變得更加強(qiáng)壯，因?yàn)闈M身的肌肉看起來非常的具有男子氣概，也非常的性感，因此這類人被稱之為行走的荷爾蒙。不過在鍛煉身體的過程中，不光要鍛煉自己的肌肉，也要適當(dāng)?shù)腻憻捵约旱氖滞?，因?yàn)槭滞鬀]有力量的話可能會(huì)帶來不小的影響，拿東西都可能拿不動(dòng)。那么問題來了，男人們?cè)谏町?dāng)中怎樣練腕力最簡(jiǎn)單呢?
想要鍛煉腕力先要從握力開始練起，一個(gè)最簡(jiǎn)單的鍛煉握力的方法就是提重物，這個(gè)在生活中就可以可以的去訓(xùn)練，比如提水或者其他的東西，如果能像電影少林寺中李連杰那樣雙臂伸直尤其是手腕毫不彎曲的去提水，握力和腕力度能夠得到很好的鍛煉。
十指著地做俯臥撐
一般我們平時(shí)做俯臥撐都是手掌著地，這樣跟多的鍛煉的事我們的手臂力量，那么如果我們想要鍛煉握力和腕力就要十指著地去做俯臥撐，這樣手指、手腕和前臂都能得到很好的訓(xùn)練。
一個(gè)很好又很方便的鍛煉腕力的方法就是正握手腕彎舉啞鈴和反握手腕彎舉啞鈴，如果沒有啞鈴也可以用杠鈴或者其他合適的器材代替。方法都是要將小臂放在凳子上，手臂不能用力，只靠手腕的力量來上下舉起啞鈴。
