近年來瑜伽瘦身減肥操，已經(jīng)越來越流行，因?yàn)樗啾扔诠?jié)食減肥更加健康，對于一些平常的運(yùn)動減肥更容易堅持，所以對于減肥的朋友而言，能夠堅持練瑜伽的話，絕對可以讓你起到意想不到的減肥效果，那么下面要為大家具體介紹一下，有效的瑜伽減肥方法和動作。

許多胖妹瘦不下來總抱怨沒有時間做運(yùn)動。其實(shí)，想運(yùn)動很簡單，并不需要圍著操場跑多少圈，只需花上五分鐘躺在床上做做就可以了。試試下面的健康減肥操吧，躺著也能瘦哦！

功能：紓壓，減輕背痛

很簡單的動作，類似瑜伽的嬰兒式，身體完全放松，將胸部緊貼大腿，雙手向前伸，帶動背部完全延展。

功能：放松肩背，紓緩婦女病的疼痛

很像瑜伽的貓式，想像自己是小貓跪趴在床上，骨盆翹高，膝蓋位置不變，雙手帶動身體向前伸展至胸口貼在床上。

功能：平坦小腹與美背

俯臥，雙手支撐，以腹肌的力量把上半身撐起來，感覺脊椎一節(jié)一節(jié)向后彎曲，有一點(diǎn)像瑜伽的眼鏡蛇式，頭部不需要后仰。

功能：靈活肩胛骨肌群

跪趴坐在腳上，右手向左平貼床面，上半身旋轉(zhuǎn)面向左側(cè)，可以適度扭轉(zhuǎn)脊椎，延展上背部及肩頰肌群。

功能：放松腰椎

平躺，上半身緊貼床面不動，右腿橫跨到左邊，右手伸出，頭轉(zhuǎn)向右邊，眼睛看右手掌，常做這種動作，腰背比較不會扭傷。

正確的采取這些瑜伽減肥方法，自然可以讓減肥變的，更輕松快樂一些，因?yàn)楹芏嗳藭l(fā)現(xiàn)減肥是比較吃苦的一件事情，但實(shí)際上如果你能夠堅持這些瑜伽運(yùn)動鍛煉，就可以達(dá)到的，更加安全的減肥效果，而且對身體柔韌度的鍛煉也比較好。