3月21號是世界睡眠日，所以早在之前外國科學(xué)家就做了這樣的測試。

“下午3點(diǎn)可以嘗試睡覺，如果在5分鐘以內(nèi)睡著，說明昨晚睡眠質(zhì)量很差。若睡眠時(shí)間在5-8分鐘，說明昨晚睡覺質(zhì)量一般，今天的精神狀態(tài)欠佳。若要花10分鐘以上才能睡著，則說明昨晚睡眠質(zhì)量較好?！?

當(dāng)然該研究人員表示，此項(xiàng)測試不適用于失眠問題的人群。

那我們都知道睡眠對人體的重要性，因?yàn)樗吆蛪勖兄苯拥年P(guān)系，每晚平均睡眠少于四小時(shí)，80%壽命都會變短，所以好的睡眠是讓身體得到充分休息的關(guān)鍵。

那么小編就為大家介紹幾個(gè)助眠的小妙招：

睡覺不要趴著睡

趴著睡會導(dǎo)致身體的脊柱無法處于自然狀態(tài)，如果一晚上保持這樣的姿勢，早上醒來你會發(fā)現(xiàn)腰、背、脖子都會有酸痛感。所以盡可能的不要趴著睡哦。

對于絕大多數(shù)的人來說，仰臥是最佳的睡姿，因?yàn)檠雠P時(shí)腰背部的肌肉是完全放松的，有適當(dāng)?shù)闹?，這個(gè)姿勢也特別適合本來就腰背痛的人，便給有研究稱，這個(gè)姿勢能讓人保持安靜的睡眠，有助于快速入睡。

睡覺的最佳溫度

一般臥室的溫度都會在20℃到25℃左右，這種溫度是最適合睡覺的，也最能為你帶來良好的睡眠環(huán)境。

另外當(dāng)下很多年輕人睡覺都喜歡玩手機(jī)，建議不要在床上看電視和手機(jī)、書等與睡眠不相關(guān)的事情，建議在你躺下睡覺的時(shí)候就丟下手機(jī)，安靜的躺下，可在腦海中想象愉快平靜的畫面，使心情愉悅放松。 睡前也請避免飲用咖啡、茶等影響睡眠質(zhì)量飲品。