氣血如同體內運行的溫暖河流，承載著營養(yǎng)與溫度。夏季人體消耗增大，汗出過多易耗氣傷津。若氣血本虛，加上高溫耗散，自然導致疲勞乏力、面色晦暗、容易生暗瘡、粉刺等，還會影響月經(jīng)周期、出血量。

如果不及時調理，五臟六腑也會受到傷害，出現(xiàn)病理性損傷，甚至引發(fā)各種慢性病，如月經(jīng)紊亂、乳腺疾病、腸胃疾病等。

是否氣血不足，建議從以下幾點判斷：

氣血不足的7個表現(xiàn)

1、眼白發(fā)黃

俗話說“人老珠黃”，即眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲就可能說明氣血不足。眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血不足。

2、皮膚粗糙

皮膚粗糙、無光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足;反之，皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、少皺紋、無斑，說明氣血較為充足。

3、耳朵皺紋多

耳朵如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿預示氣血充足;而暗淡、無光澤代表氣血已經(jīng)下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，可能說明腎臟功能稍差。

4、手心過熱

如果手一年四季都是溫暖的，代表氣血充足;若手心偏熱或者出汗、手冰冷，則預示氣血不足。

5、手指指腹薄弱

無論孩子還是成年人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，就可能預示氣血不足;手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。

6、易失眠

入睡快、睡眠沉、呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足。而失眠、驚悸、多夢，一般代表著氣血虛。

7、運動恢復慢

運動時，如果出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀況，代表氣血不足;運動后精力充沛、渾身輕松的人氣血充足。

中醫(yī)認為，氣血是從五谷演化而來，通過食療調養(yǎng)更好。想要益氣生血，充盈能量之河，首選食療，最好多吃甘性食物。比如紅棗豬肝、當歸、紅豆、阿膠。

歸脾丸源自經(jīng)典名方歸脾湯，核心作用是補心脾、養(yǎng)氣血。方子里黨參、黃芪、白術、炙甘草負責補氣；當歸、酸棗仁、龍眼肉、大棗用來補血；茯苓、遠志寧心安神；木香則能讓氣血暢通，避免補過頭導致淤滯。整個方子益氣健脾，養(yǎng)血安神，用于氣血不足引起的心脾兩虛、氣短心悸、失眠多夢，頭昏頭暈，肢倦乏力，食欲不振。

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