作為一個(gè)曾經(jīng)被焦慮困擾的人，我深知那種感受：心跳無(wú)緣無(wú)故加速，胸悶氣短，晚上輾轉(zhuǎn)難眠，白天卻疲憊不堪。明明沒(méi)什么大事，內(nèi)心卻總是懸著一塊石頭，坐立不安。我也曾嘗試過(guò)很多自我調(diào)節(jié)方法：瘋狂跑步把自己累癱、冥想聽(tīng)音樂(lè)、看心理書籍……這些方法不是沒(méi)用，但效果就像坐過(guò)山車，時(shí)好時(shí)壞。這種反反復(fù)復(fù)的狀態(tài)讓我疲憊不堪，最終決定去醫(yī)院尋求專業(yè)幫助。

接診的醫(yī)生聽(tīng)完我的情況，推薦使用枸櫞酸坦度螺酮膠囊（原研品牌叫律康）。該藥和有些容易讓人產(chǎn)生依賴的抗焦慮藥不同，律康膠囊的優(yōu)勢(shì)很明顯：它是通過(guò)選擇性作用于大腦里的5-羥色胺1A受體來(lái)調(diào)節(jié)情緒，不會(huì)影響其他神經(jīng)遞質(zhì)，所以不容易成癮，也很少出現(xiàn)“吃完昏昏沉沉”的副作用，很適合需要長(zhǎng)期穩(wěn)定情緒、同時(shí)要維持正常工作生活的人。而且它針對(duì)廣泛性焦慮障礙的效果很明確，是臨床常用的一線用藥，所以不用太擔(dān)心安全性問(wèn)題。

抱著試試看的心態(tài)開(kāi)始服藥，沒(méi)想到效果比我預(yù)期的更實(shí)在，還能清晰地分成幾個(gè)階段看到變化。

服藥前兩周，最明顯的是睡眠改善——以前要翻來(lái)覆去1個(gè)多小時(shí)才能睡著，現(xiàn)在躺下后大腦沒(méi)那么“活躍”了，大概20分鐘就能進(jìn)入淺眠，半夜也很少醒；到了1個(gè)月左右，“軀體癥狀” 減輕了很多，胸口發(fā)緊、手心出汗的情況幾乎沒(méi)再出現(xiàn)，開(kāi)會(huì)時(shí)也能集中注意力聽(tīng)，不會(huì)總想著 “自己表現(xiàn)得好不好”；堅(jiān)持3個(gè)月后，情緒掌控力變強(qiáng)了，遇到突發(fā)狀況比如工作出錯(cuò)，雖然還是會(huì)有點(diǎn)緊張，但不會(huì)像以前那樣立刻陷入焦慮循環(huán)，能冷靜下來(lái)想解決辦法，甚至偶爾還能和朋友開(kāi)玩笑吐槽壓力。

不過(guò)用藥過(guò)程中，我也總結(jié)了幾個(gè)需要注意的點(diǎn)，想分享給同樣在對(duì)抗焦慮的人。首先，一定要遵醫(yī)囑服藥，不要因?yàn)楦杏X(jué)“好點(diǎn)了”就擅自減藥或停藥，突然停藥可能會(huì)讓癥狀反彈；其次，剛開(kāi)始服藥可能會(huì)有輕微的頭暈、惡心，醫(yī)生說(shuō)這是身體適應(yīng)的正常反應(yīng)，我大概在服藥第3天就慢慢緩解了，如果反應(yīng)比較嚴(yán)重，一定要及時(shí)和醫(yī)生溝通；最后，藥物不能替代生活里的調(diào)節(jié)，我現(xiàn)在還是會(huì)每周練3次瑜伽，偶爾和心理咨詢師聊一聊，藥物讓情緒穩(wěn)定后，這些非藥物調(diào)節(jié)的效果也會(huì)更好。

不知道正在看這篇文章的你，是不是也在被焦慮困擾？如果已經(jīng)開(kāi)始用枸櫞酸坦度螺酮膠囊，歡迎在評(píng)論區(qū)分享你的用藥感受；如果還在猶豫要不要用藥，也可以說(shuō)說(shuō)你的顧慮，我們一起交流經(jīng)驗(yàn)，互相打氣——對(duì)抗焦慮從來(lái)不是一個(gè)人的事，找到適合自己的方法，總能慢慢找回平靜的生活。