1、吃蘋果

吃蘋果不會長胖還能夠幫助減肥。蘋果中富含果膠、纖維素和維生素C，能夠有效幫助降脂，促進體內脂肪的分解消耗。特別是在兩餐之間吃蘋果，既能夠促進消化，也能夠幫助緩解饑餓。蘋果熱量低，每天餓了吃蘋果能夠有效減輕體重。

2、喝果蔬汁

喝果蔬汁不會長胖還能夠幫助減肥。果蔬汁中含有大量的水分，能夠幫助解除因為細胞缺水而發(fā)出來的饑餓信息，使人過量攝入熱量；另外果蔬汁中含有的纖維素能夠有效促進身體熱量消耗，并且果蔬汁中含有的果糖能夠幫助放松神經，促進睡眠。

3、喝豆?jié){

喝豆?jié){不會長胖還能夠幫助減肥。我們知道如果身體內的中性脂肪不對堆積的話就會使人長胖，而豆?jié){中含有的大豆皂甙等成分能夠幫助有效降低體內的中性脂肪，從而幫助減肥瘦身。另外豆?jié){中本身含有的熱量、脂肪就較少，但是要注意的是過量喝豆?jié){或者是習慣喝豆?jié){加糖都可能導致長胖。

4、喝酸奶

喝酸奶不會長胖還能夠幫助減肥。酸奶中含有的益生菌能夠有效抑制脂肪在體內囤積，并且促進體內脂肪分解，從而幫助減肥瘦身。但是要注意酸奶能減肥也不宜過多飲用，以免導致發(fā)胖。