1、干果

以核桃為例，每天吃幾個(gè)核桃，就能攝入充足的OMEGA-3脂肪酸，維生素E，纖維素，蛋白質(zhì)和鉀元素，并且核桃中還含有大量植物甾醇，能減少腸道對(duì)膽固醇的吸收，雖然核桃中油脂含量多，但這些油脂大部分都是不飽和脂肪，吃一些對(duì)身體健康有害無益。

2、橄欖油

橄欖油中的多酚，不飽和脂肪酸和維生素E含量豐富，其中多酚是能防止體內(nèi)有害膽固醇氧化傷害心臟的抗氧化劑，炒菜的時(shí)候選擇含有多酚豐富的特級(jí)初榨橄欖油，能夠緩解心悸癥狀，保護(hù)心臟健康。

3、燕麥

燕麥中的纖維素含量豐富，并且低糖，吃燕麥能夠持續(xù)給機(jī)體補(bǔ)充能量，還能讓人產(chǎn)生飽腹感。此外，吃燕麥還能有效軟化血管，防治心臟病，在食用燕麥的同時(shí)再吃一些葡萄干或者蜂蜜等食品更能增強(qiáng)心臟功能。

4、豆類

豆類中含有豐富的鎂離子和葉酸，鎂離子能幫助減低血壓，葉酸能減少人體中“同半胱氨酸”的濃度，同半管氨酸是一種容易引發(fā)心臟病的氨基酸，多吃豆類食品能夠起到減少心臟病發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)。此外，豆類食物中含有大量黃酮類物質(zhì)，能夠明顯減低膽固醇水平，維護(hù)心臟健康。

5、魚油

無論是新鮮的魚類還是魚罐頭，很多都含有豐富的魚油，魚油中的OMEGA-3脂肪酸能夠有效穩(wěn)定心律，降低血液，減輕心血管病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)，每周吃含魚油豐富的魚類兩到七次，能夠有效減輕心悸現(xiàn)象的出現(xiàn)。