現(xiàn)代人對(duì)于自己的身材是非常重視的，尤其是女性朋友們，幾乎將自己的身材視作生命一樣，只要身材能夠具有強(qiáng)大的吸引力就是完美的，而身材的最重要部分當(dāng)屬小腿了，因此，瘦小腿成為了大多數(shù)人的選擇，大家都知道小腿肌肉是最難瘦下去的，那么，瘦小腿肌肉運(yùn)動(dòng)有哪些呢？

退役運(yùn)動(dòng)員、曾經(jīng)過(guò)度運(yùn)動(dòng)的人、因?yàn)檫z傳體質(zhì)等因素使得一運(yùn)動(dòng)就長(zhǎng)肌肉的人肌肉過(guò)度結(jié)實(shí)的小腿會(huì)讓女性的柔美度大打折扣。但是肌肉型小腿也是最難減的，跑步、跳繩、登山等一切鍛煉腿部肌肉的運(yùn)動(dòng)，最好都要停止了。你需要先軟化肌肉，然后減掉夾雜在肌肉中間的脂肪。

1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個(gè)姿勢(shì)三秒左右，然后放下，重復(fù)動(dòng)作十至十五次。

2、臥在床上，伸直雙腿，一只腳板挪后，一只腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。

3、平躺在床上，兩手撐住腰部后方，將雙腿往上抬，兩只腳在空中做踩踏車(chē)的動(dòng)作，約做個(gè)30分鐘即可休息唷!

4、仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿并緊，向胸部貼近，然后抬起，再貼近，重復(fù)此動(dòng)作15次。這樣堅(jiān)持做下去，腿部的贅肉就會(huì)不知不覺(jué)地消失。

瘦小腿肌肉運(yùn)動(dòng)有哪些呢？這是人們比較關(guān)心的問(wèn)題，特別是女性們非常的關(guān)心自己的腿部健康，因此，找到瘦小腿的方法是非常重要的，可以讓女性們塑造出一對(duì)完美的腿，讓女性的魅力大增，希望女性們可以了解一下。