?瑜伽是一種很好的鍛煉方法，能非常有效的讓身體的機(jī)能保持很好的狀態(tài)。而且瑜伽很容易就能學(xué)會(huì)，強(qiáng)度不是很大，適合很多的人練習(xí)。就算是一些身體條件不是很好的人，也是能練瑜伽的。瑜伽對(duì)于場(chǎng)地的要求不是很?chē)?yán)格，只要有一塊空地就可以。那么辦公室瑜伽好處有哪些？下面我們就來(lái)介紹下。

?辦公室瑜伽既可以鍛煉你的肌肉和耐力，又可以避免不必要的損傷。給你帶來(lái)勻稱(chēng)身材的同時(shí)，更好地舒緩工作壓力。

首先瑜伽注重呼吸調(diào)節(jié)，它教你如何控制呼吸，并且練習(xí)肋間肌肉，調(diào)查證明約有兩周左右的時(shí)間即可顯著提升肺活量。靈活性和柔韌性也是辦公室一族的通病，特別是肩膀和腳踝部位。這些部位的緊張是背、膝蓋及關(guān)節(jié)疼痛的主要原因，瑜伽促使這些部位血液流通，帶去所需養(yǎng)分，因而顯著改善靈活性，減緩骨關(guān)節(jié)炎和腕管綜合征引起的疼痛。

另外，辦公室瑜伽還可以提升淋巴系統(tǒng)。人體中淋巴系統(tǒng)比血管還大，但由于不像血液那般有心臟供給，它們的流通只能依靠肌肉和重力。所以不停改變身體姿態(tài)是種很有效的方法。請(qǐng)記住，健康的淋巴系統(tǒng)對(duì)于防治心臟病來(lái)說(shuō)和血管一樣重要。瑜伽讓呼吸自然，心律變齊，甚至連腦波都變得有節(jié)奏。瑜伽使人心境平和，少有激動(dòng)，因而練習(xí)者中很少有高血壓患者，少有精神不集中者，這就是很多公司將瑜伽作為工間操的原因。

雕塑身姿好幫手

瑜伽絕對(duì)可以減輕體重，它用兩種方法達(dá)到這個(gè)目的。

首先，一些體位能刺激松弛的腺體增加釋放荷爾蒙。甲狀腺由于與身體的新陳代謝有直接的關(guān)系，所以能影響體重。包括肩立與魚(yú)躍龍門(mén)在內(nèi)的幾種體位特別適合調(diào)整甲狀腺。脂肪代謝也因瑜伽而增加，所以脂肪會(huì)轉(zhuǎn)換為肌肉與能量。這意味著在減少脂肪的同時(shí)，你也能得到較好的肌肉質(zhì)地與較高的活力水平。

其次，瑜伽的深呼吸運(yùn)動(dòng)能增加體內(nèi)細(xì)胞的氧氣吸收量，包括了脂肪細(xì)胞，使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細(xì)胞。

?辦公室瑜伽好處就是上面介紹的這些了。平常如果在辦公室有時(shí)間的話(huà)，就可以練習(xí)瑜伽，這樣能讓身體保持很好的身體機(jī)能。對(duì)于預(yù)防一些疾病的發(fā)生，強(qiáng)身健體都是有很好的幫助。需要注意的是，在練習(xí)的時(shí)候要按照正確的方法來(lái)進(jìn)行練習(xí)。