大家好，我是呼吸科王醫(yī)生。日常坐診時(shí)，經(jīng)常遇到患者說(shuō) “明明沒(méi)干啥卻總覺(jué)得累”“嗓子癢得老想咳，卻沒(méi)多少痰”，查來(lái)查去沒(méi)發(fā)現(xiàn)大問(wèn)題，最后才知道是 “肺虛”。很多人對(duì)肺虛沒(méi)概念，今天就用大白話跟大家講清楚肺虛是咋回事、怎么判斷以及調(diào)理方式。?
首先要先搞懂：中醫(yī)里的肺不只是呼吸器官，更像一套人體“防護(hù)系統(tǒng)”。它管呼吸，幫我們吸入氧氣、排出二氧化碳，這是最基礎(chǔ)的；還能養(yǎng)皮膚頭發(fā)，肺氣足的人皮膚有彈性、頭發(fā)有光澤；也調(diào)節(jié)出汗和排尿，肺虛了可能出汗多或水腫；甚至幫心臟推血液，肺虛的人有時(shí)會(huì)手腳涼。而肺虛，就是這個(gè)防護(hù)系統(tǒng)的 “功能減弱” 了。
肺虛從來(lái)不是突然來(lái)的，大多是內(nèi)外因共同作用的結(jié)果。內(nèi)因主要是年齡增長(zhǎng)后肺活力下降（比如肺纖毛減少、免疫力變?nèi)酰?，或有糖尿病、高血壓等基礎(chǔ)病，導(dǎo)致肺防御能力降低；?
外因多是長(zhǎng)期處于干燥污染環(huán)境（比如油煙、粉塵）、熬夜勞累耗損肺氣，或長(zhǎng)期用嗓、吃辛辣、吸煙導(dǎo)致肺津液減少。
對(duì)照自查，肺虛分兩種，癥狀不一樣：?
第一種是肺氣虛，簡(jiǎn)單說(shuō)就是肺的“力氣”不夠了。這類人群說(shuō)話聲音低微，爬幾層樓梯就氣喘，稍微動(dòng)一動(dòng)就累；還特別容易感冒，天氣一變就中招，感冒了恢復(fù)也慢。從舌頭看，顏色偏淡，舌苔薄白，有的舌頭邊還有齒痕。?
第二種是肺陰虛，核心是“津液不夠”。最典型的是干咳，痰少還黏，咳半天咳不出來(lái)；總覺(jué)得口干，喝水也緩解不了，早上起來(lái)嗓子又干又痛；晚上睡覺(jué)容易出汗，醒了汗就停，還可能手心腳心熱、心煩睡不著。舌頭顏色偏紅，舌苔少，或者舌頭表面有裂紋。?
發(fā)現(xiàn)這些肺虛信號(hào)，別慌，早發(fā)現(xiàn)早調(diào)理，慢慢就能養(yǎng)回來(lái)。日常可以從食療和運(yùn)動(dòng)入手：食療上，肺氣虛的人可以煮點(diǎn)黃芪燉雞、干山藥粥，記得少放鹽，別吃生冷的；肺陰虛的人試試冰糖燉雪梨、百合銀耳羹，溫著吃，別放太多糖，免得生痰。?運(yùn)動(dòng)可以選溫和的方式，比如散步、八段錦，身體微微出汗、呼吸順暢就行，別做劇烈運(yùn)動(dòng)，免得耗氣耗津液。?
也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下，用些補(bǔ)肺益腎的中成藥，比如金百令百令片，它有補(bǔ)肺腎益精氣的功效，可以調(diào)節(jié)免疫，改善肺功能。如果癥狀加重了，比如咳嗽超過(guò) 2 周、痰里帶血，或者氣喘越來(lái)越重、平躺都費(fèi)勁，一定要及時(shí)去醫(yī)院檢查。
最后提醒大家：肺虛是身體發(fā)出的 “預(yù)警”，別不當(dāng)回事。早發(fā)現(xiàn)、早調(diào)理，才能保護(hù)好肺部，避免問(wèn)題加重。
