1、什么動(dòng)作可以瘦肚子

瘦肚子最簡(jiǎn)單有效的方法是平板運(yùn)動(dòng)。瘦肚子平板運(yùn)動(dòng)一：地面鋪好瑜伽墊，右手以及雙腳支撐身體，軀干和大腿保持平直，左手向前伸直，與地面保持平直，堅(jiān)持30秒左右，換另一只手，練習(xí)的同時(shí)腹部肌肉保持緊繃。瘦肚子平擺運(yùn)動(dòng)二：瑜伽墊鋪于地面，雙手彎曲支撐身體，左腳尖支撐身體，右腳向上抬，同時(shí)左腿和身體軀干保持與地面平行，整個(gè)動(dòng)作維持30秒，練習(xí)的同時(shí)保持腹部肌肉緊繃。

2、坐月子吃什么瘦肚子

注意，女性分娩后3個(gè)月之內(nèi)不可以節(jié)食減肥，因?yàn)榇藭r(shí)身體正在恢復(fù)，再加上需要哺乳，身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)需求極其旺盛。3個(gè)月后才可以減肥瘦肚子。堅(jiān)持每天吃水果蔬菜可以瘦肚子，可避免身體攝入過(guò)多熱量，同時(shí)蔬菜中纖維含量豐富，可以促進(jìn)消化，排出宿便。多喝水，盡量不飲用碳酸飲料，每天早起喝一杯白開水，然后立刻排便，每天保證2000到2500毫升的飲水量。

3、吸氣可以瘦肚子嗎

細(xì)心的人士會(huì)發(fā)現(xiàn)吸氣的時(shí)候肚子在膨脹，單獨(dú)吸氣瘦肚子是不靠譜的。肚子肥胖多因?yàn)?a target="_blank" href="/baike/changdao/">腸道有宿便堆積，有毒素在腸道停止。瘦肚子要合理飲食，不吃油膩食物，早上和白開水，睡前吃一個(gè)香蕉，起床后要立刻大便，這樣肚子里面的毒素才能排除來(lái)，肚子才會(huì)瘦下去。只注意飲食瘦肚子的作用不明顯，還要多運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)的體育運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持地低熱量飲食，瘦肚子的速度更快。

4、產(chǎn)后怎么瘦肚子

產(chǎn)后瘦肚子方法很多，比如做腹部推拿按摩可瘦肚子，堅(jiān)持腹式呼吸可避免產(chǎn)后肚子變大。身體恢復(fù)后可做針灸瘦身減肥治療。產(chǎn)后不要每天躺在床上休息，要適當(dāng)活動(dòng)，可做常規(guī)的家務(wù)活兒，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可燃燒脂肪，促使代謝加快，能瘦肚子。用鹽水涂抹在腹部做按摩可瘦肚子。產(chǎn)后每天都要有足夠的飲水量，及時(shí)排便，能清除宿便和腸道毒素，可瘦肚子。

5、瘦肚子瑜伽

瘦肚子瑜伽方法一：眼鏡蛇式，身體俯臥在瑜伽墊上，腿部與肩膀保持同樣的寬度，雙手支撐地面，同時(shí)肘部?jī)H僅夾住身體，保持挺胸抬頭的姿勢(shì)，手慢慢向上推起，最大限度的支撐起身體，直到腹部肌肉有緊張的感覺(jué)，保持10s左右，身體回歸原位。瘦肚子瑜伽方法二：仰臥側(cè)擺，身體仰臥在瑜伽單第上，手臂放開枕于腦后，大腿向上抬起與地面盡量保持垂直，另一條腿則盡量與地面平行，直到腹部肌肉與偶輕微緊繃的感覺(jué)，然后腿放下?lián)Q另外一條腿。

參考文獻(xiàn)