簡(jiǎn)介 蒸米飯 一般的做法是先將米洗干凈，然后放入要用來蒸米飯的容器里，再向容器里加一定量水（根據(jù)個(gè)人口味而定），蓋上蓋放在火上或插上電就開始蒸米飯了，根據(jù)知識(shí)或經(jīng)驗(yàn)蒸一定時(shí)間，最后可口的蒸米飯就做好了，還要記得熄火斷電哦。
季節(jié)秋
?功效與作用
消食,養(yǎng)胃,止泄,補(bǔ)血益氣,聰耳,安神除煩,補(bǔ)充能量,明目,健脾,養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚?營(yíng)養(yǎng)價(jià)值(好處)
1、米飯的主要成分是碳水化合物，維持大腦功能必須的能源。2、米飯中的蛋白質(zhì)主要是米精蛋白，氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收具有健胃消食功效。
3、富含銅，銅是人體健康不可缺少的微量營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于血液、中樞神經(jīng)和免疫系統(tǒng)，頭發(fā)、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內(nèi)臟的發(fā)育和功能有重要影響。
?副作用(壞處)
無副作用?能吃嗎
可以吃?怎么吃
1、米飯一頓應(yīng)以一碗到兩碗為宜，食量建議是每餐60克。2、米飯要熟食，放進(jìn)過冰箱的米飯要重新加熱再吃，不能直接吃。
3、一般人群均可食用米飯，但糖尿病患者不宜多食。
4、米飯必須煮熟再食用。